【３分で完了】お昼休みにできる！首・肩こり解消ストレッチ！ 2025 8/13 トレーニング・ストレッチ 2025年8月13日 URLをコピーしました！ 人気記事 日本の再配線：NTT銅線網廃止がもたらす投資機会 360 受注残と企業評価の関連性：東洋エンジニアリングの事例から探る将来価値の織り込みプロセス 273 建設セクターの大いなる再評価：構造的追い風と「万年割安」時代の終焉の分析 249 午前中のトレードで、首や肩がガチガチになっていませんか？ お昼休みは、午後のパフォーマンスを左右する大切な時間です。たった３分でもストレッチを取り入れることで、溜まった疲れをリセットし、気分もリフレッシュできます。 今回は、デスクに座ったままで簡単にできる、首と肩こりに特化したストレッチをご紹介します。 B-flowさんの動画はバレエやヨガをされていたので素晴らしい効果があります。参考に、ぜひ一緒に体を動かしてみましょう！ 【座ったまま3分】ガチガチ肩こりがスッキリ解消！ #502 </noscript><iframe width="560" height="315" data-src="https://www.youtube.com/embed/Vr1AdVWbrFA?si=u7l24Y2ALxGoYb9R" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 他にもストレッチ動画を紹介しておきます。 1. 首の付け根をじっくり伸ばすストレッチ 長時間パソコンに向かっていると、首の付け根が凝り固まり、頭痛の原因になることもあります。このストレッチで、首の後ろから肩にかけての筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。 </noscript><iframe title="首こり解消ヨガ☆ つら～い首こりやスマホ首がみるみる治る！ #341" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/dsHgUncnWTk?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 2. 肩甲骨をしっかり動かすストレッチ 肩こりの主な原因の一つが、肩甲骨周りの筋肉の硬直です。肩甲骨を意識して大きく動かすことで、血行が促進され、肩の重さがスッと軽くなります。 </noscript><iframe title="【毎日10分】ヨガでガチガチ肩こり解消！ 座ったままで快適に #668" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/5UxaqHF2NTg?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 3. 全身をリフレッシュするストレッチ 首や肩だけでなく、全身を軽く動かすことで血流が良くなり、よりリフレッシュ効果が高まります。座ったままでもできる簡単な動きで、全身の筋肉を緩めましょう。 </noscript><iframe title="【毎日8分】 ガチガチ肩こりが１回で解消！ 座ったままでもOK #607" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/To1yijqZCCE?start=304&feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 午後の集中力を高めるために たった数分のストレッチですが、毎日続けることで体の変化を感じられるはずです。習慣化することで、肩こりや首こりの予防にもつながります。 お昼休みの終わりに少しだけ時間をとって、体をケアしてあげましょう。きっと、午後の仕事がもっと快適になりますよ。 栄養補給も忘れずに！！ REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (オレンジ風味) REYS ¥3,780 （2025/08/13 11:08時点 | Amazon調べ） 口コミを見る Amazon 楽天市場 Yahooショッピング ポチップ Post Views: 86 トレーニング・ストレッチ この記事が気に入ったら フォローしてね！ Follow @MuscleSouzai 良かったらシェアしてください！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ ゲル（石破茂）政権の軌跡 海外事業比率とその成長性：成功する日本企業から学ぶ投資の視点 関連記事 セクシーな美尻の作り方 2025年8月14日 ぶっとい腕の作り方 2025年8月14日 でっかい肩の作り方 2025年8月14日 究極の時短と効果を両立！私が5kgの筋肉増強を叶えた「ON Gold Standard 100% ホエイプロテイン」の秘密 2025年8月14日
