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AIは億り人の夢を見るか
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BODY LAB
効くか、効かないか。
先に答える。
何回やる? 週何回?
痩せる? デカくなる?
理屈はそのあとだ。
BODY LAB
💪 デカくする
🔥 絞る
🏠 家で鍛える
🫀 体力をつける
🍖 食べる
😴 回復する
40代から
肩・背中・腕
下半身
下半身
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BLACK / BODY LAB
スクワットの正しいやり方は?しゃがむ深さ・回数・膝の向きを確認
BLACK判定
スクワットは脚とお尻を鍛える基本種目だ。最初は自重でいい。回数を増やす前に、足裏を床につけたまま、安定してしゃがんで立つ動きを覚えろ。
理由とやり方を見る →
研究結果と実践の提案を区別し、各記事に根拠を掲載しています。
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